Isbarbardhigga Nafaqada Basbaaska iyo Liinta:
1. Xaqiiqda la yaabka leh ee ku saabsan tirada Vitamin C-ga
In kasta oo dadka badankiisu ay aaminsan yihiin in liintu tahay isha ugu sarreysa ee laga helo Vitamin C, xaqiiqda cilmiyaysan ayaa muujinaysa in basbaasku — gaar ahaan basbaaska kulul — uu aad uga sarreeyo liinta.
Cilmi-baarista nafaqada waxay caddaysay in 100 garaam oo basbaas ah (Red Bell Pepper) ay ku jirto qiyaastii 127 mg oo Vitamin C ah, halka 100 garaam oo liin ah ay ku jirto qiyaastii 53 mg oo kaliya.
Tani waxay ka dhigaysaa in basbaasku uu ka kooban yahay in ka badan laba laab Vitamin C-ga laga helo liinta
2. Saameynta weyn ee midabada basbaaska iyo bislaanshaha
Arrin kale oo muhiim ah ayaa ah in heerka Vitamin C-ga ee ku jira basbaaska uu si toos ah ugu xiran yahay midabkiisa iyo inta uu la eg yahay bislaanshihiisu.
Basbaaska marka uu cagaarka yahay wuxuu leeyahay nafaqo dabiici ah, laakiin marka uu sii bislaado oo uu isu beddelo midabadka gaduudka ah (red), heerka Vitamin C-ga ee dhexdiisa ku jira wuxuu kor u kacaa heerkii ugu sarreeyay.
Basbaaska casaanka ah wuxuu awood u leeyahay inay jirka siiyaan ku dhowaad 200% ilaa 300% qiyaasta maalinlaha ah ee uu qofku u baahan yahay ee Vitamin C ah
3. Sida habka karinta uu u beddeli karo nafaqada
In kasta oo basbaaska cayriinka ah uu ka Vitamin C badan yahay liinta, haddana qaabka loo cuno ayaa go’aaminaya inta nafaqo ee jirku helayo.
Marka basbaaska la kariyo muddo dheer, gaar ahaan marka lagu dhex karkariyo biyo ama saliid aad u kulul, waxaa lumaya qayb weyn oo ka mid ah fiitamiinkii ku dhex jiray.
Sidaa darteed, si loo helo faa’iidada ugu badan ee ka sarraysa liinta, waxaa habboon in basbaaska lagu cuno isagoo cayriin ah
4. Faa’iidooyinka caafimaad ee ka dhasha Vitamin C-ga baaxadda leh
Heerka sare ee Vitamin C-ga ee laga helo basbaaska wuxuu jirka u leeyahay faa’iidooyin caafimaad oo aan la dhayalsan karin, gaar ahaan dhanka difaaca jidhka iyo dhismaha unugyada.
Vitamin C-gu wuxuu caawiyaa soo saarista Collagen oo ah borotiinka door weyn ka ciyaara quruxda iyo laastikada maaqarka, bogsashada nabraha, iyo adkaynta xididdada dhiigga.
Sidoo kale, isticmaalka basbaaska waxay jirka ka caawisaa inuu si fudud u nuugo macdanta Iron-ta ee laga helo cuntooyinka, taasi oo ka hortagta dhiig-yarida.
Isbarbardhigga guud ee u dhexeeya basbaaska iyo liinta
Guntii iyo gaba-gabadii, su’aasha ah “Ma laga helaa basbaaska Vitamin C ka badan kan liinta?”
Jawaabtu waa Haa. Si kastaba ha ahaatee, labadaaba waxay leeyihiin faa’iidooyin u gaar ah oo dhammaystiraya caafimaadka qof kasta; liintu waxay leedahay faa’iido ah in si toos ah loo cabbi karo ama loo cuni karo iyadoo macaan oo aan u baahnayn wax diyaarin ah, halka basbaasku uu yahay boqorka nafaqada marka ay timaado tirada guud ee Vitamin C-ga.
Ku darista basbaaska midabada leh cuntadaada maalinlaha ah waa habka ugu dhakhsiyaha badan uguna raqiisan ee aad ku hubin karto in nidaamkaaga difaaca uu helo awood ku filan oo uu kaaga difaaco hargabka iyo xanuunada faafa.
La Wadaag Saaxiibada Kale #Share
