Dad badan waxay aaminsan yihiin in weji dhuuban lagu heli karo oo kaliya qalliin ama kareemo qaali ah, laakiin xaqiiqadu waxay tahay in qaabka wejigaaga uu si toos ah ula xiriiro hab-nololeedkaaga iyo sida jirkaagu biyaha iyo baruurta u maareeyo.
Haddii aad rabto inaad ka takhalusto cayilka wejiga (puffiness) iyo baruurta dhabannada, raac 3-dan tallaabo ee cilmiyeed:
1. Xakamee “Haystaan Biyaha” (Reduce Water Retention)
Inta badan wejiga weyn ma aha baruurtii dhabta ahayd, balse waa biyo uu jirku ku haysto unugyada wejiga dhexdiisa.
Cadowga koowaad: Waa Cusbada (Sodium). Haddii aad cuntid cunto cusbo badan, jirkaagu wuxuu u baahanayaa inuu biyo badan haysto si uu cusbadaas u qaso, taas oo keenta in wejigu bararo.
Xalka: Yaree cusbada, gaar ahaan habeenkii, oo kordhi cabbista biyaha. Marka jirku helo biyo ku filan, wuxuu iska soo saaraa biyaha dheeriga ah ee uu markii hore kaydsanayey.
2. Jimicsiga Jirka Guud (Cardio over Face Exercises)
Sidaan hore u soo xusnay, ma gubi kartid baruurta dhabannada kaliya adigoo afka dhaqaajinaya. Si wejigu u dhuubto, waa in boqolkiiba baruurta jirkaaga (Body Fat Percentage) ay hoos u dhacdaa.
Xalka: Samee jimicsiga wadnaha sida socodka degdegga ah, orodka, ama dabaasha ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii.
Natiijada: Marka jirkaagu bilaabo inuu baruurta guud gubo, meesha ugu horreysa ee isbeddelku ka muuqdo badanaa waa wejiga.
- Talo Dheeraad ah:
Hurdada: Hurdo la’aantu waxay kor u qaadaa hormoonka Cortisol oo keena bararka wejiga.
