6 Cunto oo kor u qaada awoodda taranka ragga
Caafimaadka taranka ragga (Fertility) wuxuu si toos ah ugu xiran yahay nafaqada uu jirku helo. Si loo kordhiyo tirada, tayada, iyo dhaqdhaqaaqa unugyada labka (Sperm health), jirku wuxuu u baahan yahay macdanno iyo fiitamiino gaar ah oo saameeya dheellitirka hormoonnada sida Testosterone.
1. Toonta (Garlic)
Toontu waa mid ka mid ah daawooyinka ugu xooggan ee dabiiciga ah.
Sababta: Waxay leedahay maaddo la yiraahdo Allicin iyo macdanta Selenium.
Faa’iidada: Allicin waxay hagaajisaa qulqulka dhiigga ee taga xubnaha taranka, halka Selenium-ku uu ka hortago dhaawaca unugyada, isagoo kordhiya tayada shahwada.
2. Lowska Walnut-ka
Lowska waxaa loo arkaa cuntada ugu fiican ee xagga “Sperm Vitality“.
Sababta: Waxay qani ku yihiin Omega-3 fatty acids iyo Antioxidants.
Faa’iidada: Cunista 75 garaam oo Lows ah maalin kasta waxay si weyn u wanaajisaa dhaqdhaqaaqa iyo qaab-dhismeedka unugyada taranka.
3. Mooska (Bananas)
Moosku ma aha kaliya tamar, ee waa saaxiibka hormoonnada ragga.
Sababta: Wuxuu leeyahay enzyme loo yaqaan Bromelain iyo Fiitamiinnada A, B1, iyo C.
Faa’iidada: Bromelain wuxuu kordhiyaa rabitaanka galmada (Libido) iyo soo saarista hormoonnada taranka, halka fiitamiinnadu ay xoojiyaan adkeysiga jirka.
4. Shukulaatada Madow (Dark Chocolate)
Gaar ahaan kuwa leh boqolkiiba 70% ama ka badan ee kookaha (Cocoa).
Sababta: Waxay leedahay maaddada L-Arginine HCL, oo ah amino acid muhiim ah.
Faa’iidada: Waxay labanlaabtaa mugga shahwada iyo tirada unugyada, iyadoo sidoo kale hagaajisa qulqulka dhiigga.
5. Koostada (Spinach)
Khudaarta cagaaran waxay door weyn ka ciyaaraan habka bacriminta.
Sababta: Waxay qani ku tahay Folic Acid (Vitamin B9).
Faa’iidada: Heerka hoose ee Folate-ka wuxuu keenaa unugyo taran oo aan tayo lahayn ama leh iin (abnormality). Koostadu waxay xaqiijisaa in unugyadu yihiin kuwo caafimaad qaba.
6. Bocorka (Pumpkin Seeds)
Miraha bocorka (bocorka) waa mid ka mid ah ilaha ugu qanisan macdanta Zinc.
Sababta: Zinc-gu waa macdanta ugu muhiimsan ee soo saarista testosterone-ka iyo shahwada.
Faa’iidada: Yaraanta Zinc-ga waxay keentaa hoos u dhac ku yimaada rabitaanka iyo tayada taranka.
Talooyin Dheeraad ah:
Iska yaree Culeyska (Stress): Stress-ka badan wuxuu soo saaraa hormoonka Cortisol kaas oo burburiya Testosterone-ka.
Jimicsiga: Socodka iyo jimicsiga fudud waxay kordhiyaan wareegga dhiigga.
Ka fogow kuleylka badan: Dhar aad kuugu dhagan waxay daciifiyaan awoodda xiniinyaha ee soo saarista shahwada.
