24 Saac Kadib! Maxaa Ku Dhacaya Jirkaaga Haddii Aad Joojiso Sonkorta? (Layaabka Qarniga)

24 Saac Kadib! Maxaa Ku Dhacaya Jirkaaga Haddii Aad Joojiso Sonkorta? (Layaabka Qarniga)

Ma ogtahay in sonkortu ay 8-jeer ka balwad badan tahay maandooriyaha “Cocaine“? Haddii aad u malaynayso inay tahay kaliya wax macaan, dhab ahaantii waa “Sun Cad” oo burburinaya unugyadaada. Laakiin, ma ogtahay waxa dhacaya haddii aad maanta joojiso? Isbeddelka ayaa bilaabanaya 24 saac gudahood!

8 Saac Kadib: Marka aad sideed saacadood ka fogaato sonkorta, maskaxdaadu waxay bilaabeysaa inay soo laabato. Ma jiro “Sugar Crash” ama caajiskii cuntada ka dib. Heerka sokorta dhiiggaaga ayaa bilaabaya inay deggaan, waxaadna dareemaysaa firfircooni maskaxeed oo ka duwan tii hore.

24 Saac Kadib: Tani waa mucjisada koowaad! Beerkaaga ayaa bilaabaya inuu sifeeyo dufankii ku ururay. Jirkaagu wuxuu bilaabayaa inuu gubo baruurta kaydsan halkii uu gubi lahaa sonkortii aad soo cuntay. Waa bilowga safarkaaga miisaan dhimista dhabta ah.

3 Maalmood Kadib: “Dagaalka Macmacaanka” waa uu dhammaanayaa. Rabitaankii waalida ahaa ee aad u qabtay shukulaatada ama buskutka waa uu yaraanayaa. Neefsashadaada ayaa hagaagaysa, waxaadna dareemaysaa in dhadhankaaga dabiiciga ahi soo laabanayo.

Toddobaad Kadib: Maqaarkaaga ayaa bilaabaya inuu isbeddelo! Sonkortu waxay keentaa caabuq maqaarka ah (Inflammation). Toddobaad kadib, finankii wejiga ayaa bilaabaya inay baaba’aan, bararka indhaha hoostooduna waa uu yaraanayaa. Waxaad u muuqan doontaa mid ka dhalinyaro ah sidii hore.

Difaaca Jirka: Ma ogtahay in hal qaado oo sonkor ah ay curyaamiso difaacaaga jirka muddo 5 saacadood ah? Toddobaad kadib markaad joojiso, ciidanka difaaca jirkaaga (White Blood Cells) ayaa noqonaya kuwo 40% ka xoog badan sidii hore.

Hurdada Mucjisada ah: Maadaama aysan jirin sonkor khalkhal gelinaysa hormoonka Cortisol, hurdadaadu waxay noqonaysaa mid qoto dheer. Waxaad subaxdii soo toosaysaa adigoon u baahnayn kafee ama bun aad ku soo kacdo.

Caloosha oo Yarata: Sonkortu waa saaxiibka koowaad ee baruurta caloosha (Belly Fat). Markaad joojiso, biyaha dheeriga ah ee jirka ku xirnaa waa ay baxayaan, calooshaaduna waxay bilaabeysaa inay gudaha u noqoto si muuqata.

Xusuusta iyo Garashada: “Foggy Brain” ama jahawareerka maskaxda ayaa meesha ka baxaya. Waxaad ogaan doontaa inaad wax walba si dhaqso ah u xasuusanayso, sababtoo ah unugyada maskaxdaadu hadda waxay helayaan shidaal nadiif ah oo aan ahayn sonkor warshadaysan.

Caafimaadka Wadnaha: Dhiig-karkaaga ayaa hoos u dhacaya dhowr dhibcood. Sonkortu waxay dhibtaa darbiyada xididdada dhiigga, laakiin markaad joojiso, xididdadu waxay noqonayaan kuwo dabacsan oo dhiiggu si fudud u maro.

Dhaqaalahaaga: Markaad joojiso iibsashada cabitaannada, buskutka, iyo macmacaanka, kaliya caafimaad ma helaysid, balse boorsadaada ayaa buuxsamaysa. Waa maalgashi laba-dhinac ah!

Niyadda iyo Farxadda: Inkastoo sonkortu markaad cunto ku siiso farxad kumeel-gaar ah, haddana waxay keentaa niyad-jab iyo walwal (Anxiety). Toddobaadyo kadib, niyaddaadu waxay noqonaysaa mid deggen oo dabiici ah.

Kelyahaaga: Kelyuhu waxay helayaan nasasho weyn. Maadaama aysan jirin sonkor badan oo dhiigga ku jirta oo ay tahay inay sifeeyaan, khatarta dhabar-xanuunka iyo kaadida badan ee habeenkii waa ay yaraanaysaa.

Ilkaha iyo Ciridka: Bakteeriyada afka ku jirta waxay ku quudataa sonkorta. Markaad ka gooyso, waxaad badbaadinaysaa ilkahaaga, ciridkaaduna wuxuu noqonayaa mid caafimaad qaba oo aan dhiigayn.

Dhallinyarannimo Joogto ah: Sonkortu waxay burburisaa maadooyinka Collagen iyo Elastin ee maqaarka adkeeya. Joojinta sonkortu waa “Botox-ka ugu raqiisan” ee aad waligaa heli karto.

Xubnaha Taranka: Ragga iyo dumarkaba, sonkor la’aantu waxay kor u qaadaa dheelitirka hormoonnada galmada, taas oo soo celisa firfircoonidii iyo rabitaankii dabiiciga ahaa ee luntay.

Dhadhanka Cuntada: Waxaad bilaabi doontaa inaad dhadhamiso macaanka dhabta ah ee ku jira tufaaxa, khudaarta, iyo xataa caanaha. Afkaaga ayaa dib u dhalanaya!

Lafaha Xooggan: Sonkor badan waxay jirka ka saartaa macdanta Calcium. Markaad joojiso, lafahaaga ayaa noqonaya kuwo adag, waxaadna ka badbaadaysaa xanuunka kalagoysyada.

Nolosha Dheer: Cilmi-baarisyo ayaa muujiyey in dadka iska daaya sonkorta ay noolaadaan celcelis ahaan 10 sano oo ka badan dadka kale, iyagoo ka fogaada xanuunada raaga.

Marka, su’aashu maaha “Maan joojin karaa?”, ee waa “Miyaan rabaa inaan nolaado?”. Isbeddelku wuxuu ka bilaabanayaa koobka hadda hortaada yaalla. Ma ku dhiiran kartaa inaad maanta bilaawdo?